糖尿病、認知症を予防できる誰でもできるたった一つの運動

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久しぶりの更新になります。

最近はひたすらインプットとアウトプットを繰り返していました。
今はYouTubeの方に力を入れているので、ブログの方は更新ストップしていました。

今日はどんな内容を書こうかと考えていたのですが、今筋トレをしているので、
ちょうどそれについて書こうと思って書き始めます。

最近劇的に僕の人生を左右するレベルのことを学んだことので、あなたにもシェアしますね。
きっと今日の内容だけで健康についての意識が変わると思います。

ではいきますね。
僕がしている筋トレとはズバリ、、、
スクワットです。

なんだスクワットかよと思われたかも知れませんが、
スクワットを甘く見てはいけません。

スクワットは無敵の全身運動で健康に関しての運動はこれだけで
いいとさえ言われています。

具体的にはどういう効果があるのかというと、
老化を防ぐ、糖尿病の防止、認知症防止、老後歩けなくなるリスク回避などなど。。。

まだまだ数え切れないくらいのメリットがあるのですが、
上記に挙げたのが僕が印象に残っていたスクワットによる大きすぎるメリットです。

すごくないですか???

僕はまだ若いし、大して運動はしなくてもすぐに歩けなくなったり、
老いを感じる場面は少ないですが、対策は早めの方がいいです。

僕はビジネスに関する情報発信がメインですが、
ビジネスを頑張ってお金をいくら稼いだとしても健康な体を失ってしまっては
元も子もありません。

だから、最近は糖質の過剰摂取も意識してコーラなどの炭酸飲料も控えるようにしています。
今の時代、日本人の成人男性の内5人に1人が将来糖尿病になると言われています。

多くの人が毎日、大量の砂糖を摂取しているからですね。
この事実を知った途端、怖くなり、僕は毎日飲んでいた炭酸飲料を辞めたのです。
こういう知識は本当に知っているか知らないかの違いだと思います。

みんなも飲んでるから自分もいいや的な集団心理に惑わされていては
後で必ず後悔しますよ。

当たり前ですが、お金よりも健康の方が100倍大事です。
糖尿病や認知症はなるとしたら老後の可能性が高いですが、
今のうちから対策しておいて、少しでもなるリスクを回避できるのな
やった方がいいですよね?

しかも、スクワットやった後はめちゃめちゃ体調が良いです。
睡眠の質も上がっています。

僕はこれからスクワットを朝晩20回ずつを習慣にしていきます。
まだ、始めたばっかりなので回数は少なめですが、最初は
こんなもんでいいんですよ。

最初からはりきりすぎても挫折するだけですし、こういうとこでも
ビジネスマインドが使えるんですよね。

何事も習慣化するまでが勝負で最初はめっちゃ少なくてもいい。
0よりは進んだからいいや的なマインドでとりあえずやろうくらいで
大丈夫なのです。

そして、後から量を増やしていく。
意識的に増やすというよりかは勝手に増えていく感じです。

習慣化されれば、意識的に頑張るぞーと意気込まなくても
勝手にあれ?こんなに書いてたっけ?
というような状態が作れます。

僕のこの記事なんてまさにそうです。

最初はちょこっとアウトプットがてら学んだことと実践したことを
書こうと思ったら結局それなりの文字数になってしまっています。

習慣化されればこういう状態が作れるようになるんですね。

2週間くらい続けてみれば、習慣化されるのでぜひ、やってみてくださいね。
そのくらい継続すれば、ストレス無く文章を書くことができるようになりますから。

書かなくちゃ!と思っている段階。つまり書く前に一番エネルギーを使うんですよね。
だから、僕は思い立ったら速効で書く。を意識しています。

全ては先手必勝です。
速さを突き詰めてとにかく行動してみてくださいね。

僕も明日からも筋トレとYouTube頑張るぞー!
ではでは、今日はこの辺で。

あ、YouTubeにもスクワットのメリットを語った動画を
撮ったので、興味があればぜひ。

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